อย่างไรก็ตาม เสาวรสมีหลายประเภท และบางชนิด (เช่น "เสาวรสสีทอง") มีขนาดเท่าเกรปฟรุตขนาดใหญ่ เนื้อหวานนี้เทียบได้กับมะเขือเทศ มันฉ่ำมากและมีเมล็ดที่กินได้มากมาย เสาวรสเป็นผลไม้เมืองร้อนอีกชนิดหนึ่ง (ในทางเทคนิคแล้วเป็นเบอร์รี่) ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในภูมิภาคอเมริกาใต้ ซึ่งเชื่อกันว่ามีต้นกำเนิดในบราซิล ปารากวัย และอาร์เจนตินา มะกอกเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลมากที่สุด และเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพผลไม้และผัก<ลไม้มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้ อาจอยู่ในเม็กซิโกหรือเปรู และเรียกเป็นภาษาอังกฤษครั้งแรกว่า  "ลูกแพร์จระเข้" อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่น่าสนใจเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง บางชนิดเป็นเรื่องปกติ และบางทีคุณอาจจำพันธุ์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะบางอย่างไม่ได้

องุ่นมีความหลากหลายเช่นกัน และเป็นพื้นฐานของไวน์ น้ำผลไม้ แยม และผลิตภัณฑ์ของหวานหลายชนิด องุ่นเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่แพร่หลายมากที่สุด และเราสามารถพบได้เกือบทุกที่ ผลเบอร์รี่มีฤดูเก็บสั้นในช่วงฤดูร้อนเท่านั้น และสีอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพันธุ์และระดับความสุก อย่างไรก็ตาม พวกมันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดและมีโพลีฟีนอลหลายชนิดที่น่าประทับใจส้มเขียวหวานมีวิตามินซีสูงและมีสารอาหารรองอื่นๆ ส่วนใหญ่ในปริมาณเล็กน้อย ส้มเขียวหวานยังมีผิวที่นุ่มกว่าซึ่งลอกง่ายกว่า และทำให้เป็นของว่างง่ายๆ เมื่อคุณไม่อยู่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งรูบาร์บมีประวัติการใช้ยามายาวนาน โดยเฉพาะมันเป็นยาระบายแรงและอาจช่วยรักษาอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องในผู้ที่อ่อนแอบางราย (54) ในความเป็นจริงมีหลายสิบชื่อสำหรับเบอร์รี่นี้ขึ้นอยู่กับภูมิภาค ตัวอย่างเช่น คุณอาจเห็นชื่อ 'mountain cranberry', 'red whortleberry', 'cowberry' และ 'foxberry' สล็อตออนไลน์

แนวทางการบริโภคอาหารของออสเตรเลียมีคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณผักและผลไม้ที่ผู้ใหญ่ เด็ก และวัยรุ่นทุกช่วงวัยต้องการ หากคุณเป็นคนที่ไม่อยากทานผักหรือผลไม้ ให้เริ่มช้าๆ กับคนที่คุณชอบ ลองเสิร์ฟ ปรุงรส หรือปรุงด้วยวิธีต่างๆ คุณยังสามารถปลอมตัวเป็นซอส อาหารสับ หรือแกงได้ ผักและผลไม้ควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ พวกมันดีตามธรรมชาติและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้อีกด้วย เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์นี้ รวมถึงพจนานุกรม อรรถาภิธาน วรรณกรรม ภูมิศาสตร์ และข้อมูลอ้างอิงอื่น ๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ข้อมูลนี้ไม่ควรถือว่าสมบูรณ์ เป็นปัจจุบัน และไม่มีจุดมุ่งหมายเพื่อใช้แทนการเยี่ยมชม การให้คำปรึกษา หรือคำแนะนำของนักกฎหมาย การแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญอื่นใด ในขณะที่ส่วนของเชื้อราที่สร้างสปอร์เรียกว่าร่างกายที่ติดผล แต่เชื้อราเป็นสมาชิกของอาณาจักรเชื้อราไม่ใช่ของอาณาจักรพืช

คุณสามารถซื้ออาหารเสริมเพคตินจากแอปเปิ้ลได้ทางออนไลน์หรือในร้านค้าที่จำหน่ายอาหารเสริม มักมาในรูปแบบแคปซูลหรือแบบผง ผงสามารถผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้ได้ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับเพคตินจากแอปเปิ้ลโดยทั่วไปจะไม่รุนแรง อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงในผู้ที่แพ้แอปเปิ้ลหรือเพคติน หากคุณเชื่อว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการแพ้ ให้ไปพบแพทย์ทันที การวิจัยที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเพคตินแอปเปิ้ลคือเรื่องคอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน และท้องร่วง การเพิ่มขนุนลงในอาหารของคุณนั้นคุ้มค่าที่จะลอง เพราะมันค่อนข้างดีต่อสุขภาพและเป็นอาหารที่ไม่เหมือนใครให้ทดลองด้วย สรุป ขนุนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการที่ได้รับการรายงานโดยสังเขป แต่ไม่ได้รับการพิสูจน์จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แม้ว่าคุณประโยชน์ที่รายงานเหล่านี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่การกินขนุนก็คุ้มค่าที่จะลองหากคุณต้องการทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

หากคุณเลือกที่จะดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เพื่อประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร ให้เลือกน้ำผลไม้ 100% ชนิดไม่หวาน มีงานวิจัยหลายชิ้นที่สนับสนุนน้ำแครนเบอร์รี่เพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและการกลับเป็นซ้ำ แต่ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อการติดเชื้อเกิดขึ้นแล้ว การศึกษาบางชิ้นยังแนะนำว่าอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน เพิ่มบลูเบอร์รี่ฉ่ำๆ ลงในข้าวโอ๊ตอบบลูเบอร์รี่ มัฟฟินกล้วยและบลูเบอร์รี่ และแพนเค้กบลูเบอร์รี่และเลมอน ค้นพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของเรา และดูสูตรผลไม้ที่เราชื่นชอบ คุณยังสามารถทิ้งเปลือกไว้เมื่อทำขนมอบ เช่น มัฟฟินที่มีแอปเปิ้ลสับละเอียด หากคุณไม่สนใจแอปเปิ้ลชิ้นเล็กๆ ในสูตรของคุณ คุณสามารถขูดแอปเปิ้ลด้วยเครื่องขูดชีสก็ได้ และถ้าคุณมีกล้วยที่วางอยู่บนเคาน์เตอร์นานเกินไปหน่อยก็ไม่ต้องทิ้งขยะ คุณสามารถใช้มันทำขนมปังกล้วยหรือขนมอบอื่นๆ ได้ผู้ที่เป็นมังสวิรัติและมังสวิรัติมักใช้ผลไม้นี้แทนเนื้อสัตว์เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่เทียบได้กับเนื้อหั่นฝอย ลักษณะพิเศษอย่างหนึ่งของขนุนคือขนาดที่ใหญ่ผิดปกติ มันเป็นผลไม้ต้นไม้ที่ใหญ่ที่สุดในโลกและมีน้ำหนักมากถึง 80 ปอนด์ (35 กก.) บางคนมีอาการแพ้กีวี ใครก็ตามที่มีอาการลมพิษ ผื่น หรือบวมหลังรับประทานกีวี ควรไปพบแพทย์ หากไตไม่สามารถกำจัดโพแทสเซียมส่วนเกินออกจากเลือดได้ อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามถึงชีวิตได้

ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี ซึ่งเป็นที่ยอมรับถึงบทบาทในการป้องกันการขาดวิตามินซีและวิตามินเอ ผู้ที่รับประทานผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพจะลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางชนิดได้ MyPlate ของ USDA สนับสนุนให้เติมผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งของจานในช่วงเวลาอาหาร ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ ได้แก่ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รักษาความดันโลหิต ป้องกันโรคหลายชนิด ส่งเสริมสุขภาพกระดูก ส่งเสริมการลดน้ำหนัก รักษาอาหารไม่ย่อย สนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างผิวหนัง ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม และเพิ่มระดับพลังงาน ผลไม้ยังอาจส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดี ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจด้วย วิลเลตต์เสริมว่าผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มและเกรปฟรุต อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

แอนโทไซยานินชนิดเดียวกันเหล่านั้นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมผลไม้ (และผลเบอร์รี่โดยเฉพาะ) จึงมีชื่อเสียงในด้านการรักษาความจำให้เฉียบแหลม แอนโทไซยานินอาจช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองและความจำ ผิวหนังที่ใช้ป้องกันและบริเวณด้านล่างคือบริเวณที่พืชเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ใช้เพื่อปกป้องตัวเองจากศัตรูพืช และสารพฤกษเคมีในผลเบอร์รี่อาจมีผลกระทบเพิ่มเติมต่อน้ำหนัก ในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดติดตามชายและหญิงมากกว่า 120,000 คน นานถึง 24 ปี พวกเขารายงานน้ำหนักทุกๆ สองปีและอาหารทุกๆ สี่ปี อาจเป็นเพราะเรารับรู้ว่าผักดีต่อสุขภาพมากกว่า หรือบางทีอาจรู้สึกเหมือนกำลังโกงเพื่อเลือกตัวเลือกที่หวานกว่า ทับทิมหนึ่งผลยังมีวิตามินเค 46.2 ไมโครกรัม (mcg) ของปริมาณวิตามินเคที่แนะนำต่อวัน 80 ไมโครกรัม วิตามินนี้จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรง