ซน ฮึง-มิน กัปตันทีมชาติเกาหลีใต้ เผยโปรแกรมฝึกซ้อม 7 วันสุดโหดตั้งแต่วัยรุ่น ภายใต้การดูแลของคุณพ่อ ซน อุง-จง เบื้องหลังความสำเร็จที่ทำให้ขึ้นแท่นแข้งระดับโลกของ ท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ และยังยืนระยะในระดับท็อปได้แม้อายุ 33 ปี

ซน ฮึง-มิน กองหน้ากัปตันทีมท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ เป็นหนึ่งในนักฟุตบอลที่ได้ชื่อว่ามีความเป็นมืออาชีพสูงมาก โดยเขาให้ความสำคัญกับโภชนาการและการซ้อม รวมทั้งการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่สมดุลพร้อมลงสนามให้กับต้นสังกัดอยู่เสมอ

ปัจจุบัน "อาซน" อายุ 33 ปีแล้ว แต่ยังคงโลดแล่นอยู่ในการแข่งขันระดับสูงได้อย่างไม่มีปัญหา โดยเครื่องยืนยันสำหรับสิ่งนี้ก็คือการที่เขานำ "ไก่เดือยทอง" ผงาดคว้าแชมป์ยูฟ่า ยูโรปา ลีก เมื่อฤดูกาลที่ผ่านมา

หัวหอกจากเกาหลีใต้ เป็นคนที่มีความมุ่งมั่นในอาชีพลูกหนังมาตั้งแต่เด็กจนกระทั่งตอนนี้ Mindset ของเขายังคงเหมือนเดิม สิ่งที่เปลี่ยนไปก็คือสภาพร่างกายที่ทดถอยและเสื่อมโทรมไปตามวัย และการใช้งานหนักมาตั้งแต่ละอ่อน

อย่างไรก็ตาม ซน ฮึง-มิน ยังคงพยายามที่จะรักษาสภาพร่างกายให้ดีที่สุด แม้อายุจะเลยหลักสามไปแล้วก็ตาม ดังนั้นเขาต้องบาลานซ์ชีวิตและสร้างสมดุลในแต่ละวันให้เหมาะสม โดยที่ไม่กระทบกระเทือนกับความสุข และอาชีพพ่อค้าแข้ง

ด้วยเหตุนี้ สตาร์จากแดนโสมขาว จึงให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารและการฝึกซ้อมอย่างมาก เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้การออกกำลังกายเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

สำหรับเรื่องอาหารเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่านักฟุตบอลอาชีพต้องรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยโภชนาการ แต่หากต้องการยืนระยะในอาชีพให้ยาวนานที่สุดไลฟ์สไตล์ก็มีความสำคัญ นั่นทำให้ ซน ฮึง-มิน ไม่ยุ่งเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ และอาหารที่มีไขมันกับน้ำตาลสูง

กระนั้นสิ่งสำคัญที่สุดนั่นก็คือเรื่องการฝึกซ้อม โดยเหตุผลที่ทำให้ ซน ฮึง-มิน สามารถก้าวขึ้นมาอยู่ในระดับโลกได้ มาจากการที่เขามีโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เข้มข้นตั้งแต่วัยรุ่น โดยได้ ซน อุง-จง บิดาบังเกิดเกล้า เป็นคนวางแผนการซ้อม นั่นทำให้นักเตะแข็งแกร่ง และสามารถสู้กับบรรดาผู้เล่นต่างชาติในยุโรปได้แบบสบายๆ

สำหรับโปรแกรมการซ้อมของ ซน ฮึง-มิน ตอนที่อยู่กับพ่อที่ประเทศเกาหลีใต้ ต้องบอกว่าสุดโหดจริงๆ แต่มันก็ส่งผลให้เห็นในตอนนี้แล้วว่า สิ่งที่บิดาบังเกิดเกล้าเคี่ยวเข็ญเขาตอนนั้น มันมีประโยชน์อย่างมากในปัจจุบัน

การซ้อมของ ซน ฮึง-มิน มีตั้งแต่การฝึกแบบพื้นฐานไปจนถึงการฝึกแบบมืออาชีพ โดยต้องทำแบบนี้ตลอด 7 วัน และแน่นอนว่าในช่วงวัยรุ่น "อาซน" อาจจะรู้สึกทรมาน แต่เขามองว่าหากอยากตามความฝันเป็นนักเตะระดับโลก สิ่งเหล่านี้ถือเป็นรากฐานสำคัญสู่ความยิ่งใหญ่

โปรแกรมการซ้อมของ ซน ฮึง-มิน ช่วงวัยรุ่นกับคุณพ่อมีดังนี้ :

วันจันทร์

ช่วงเช้า :

- ฝึกเลี้ยงบอล 3 ชั่วโมง

- การฝึกเดาะบอลแบบสลับเทคนิค: เดาะด้วยเท้าข้างเดียว, สลับเท้า, และใช้หัวเดาะบอล  

- ถ้าหากทำบอลตกพื้นต้องกลับมาเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่

ช่วงบ่าย :

- ฝึกซ้อมยิงประตู 2 ชั่วโมง

- ยิงด้วยเท้าขวา 500 ลูก และเท้าซ้ายอีก 500 ลูก

- เน้นความแม่นยำ และฝึกการวางบอลให้แม่นยำจากหลากหลายมุม

ช่วงเย็น :

- ฝึกการยืดเหยียดและเพิ่มความยืดหยุ่นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

วันอังคาร

ช่วงเช้า :

- การฝึกเลี้ยงบอลและฝึกความคล่องตัวเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

- การฝึกเลี้ยงบอลด้วยกรวย, บันไดความเร็ว, และการป้องกันแบบประกบติดตัวต่อตัว

ช่วงบ่าย :

- ฝึกการผ่านบอลแม่นยำ 2 ชั่วโมง

- การฝึกส่งบอลชิ่งกับกำแพงด้วยเท้าทั้งสองข้าง, ส่งบอลยาว, และส่งสั้นเร็ว

ช่วงเย็น :

- การทำสมาธิหรือจินตนาการเชิงสร้างสรรค์เป็นเวลา 30 นาที

วันพุธ

ช่วงเช้า :

- การฝึกความอึดและความทนทานของร่างกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

- วิ่งระยะยาว (6-8 กิโลเมตร) และวิ่งสปรินท์แบบอินเทอร์วัล

ช่วงบ่าย :

- การฝึกทักษะบอลแบบเข้มข้นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

- การฝึกรับบอลจังหวะแรก และฝึกการควบคุมบอลสูง

ช่วงเย็น :

-  อ่านหนังสือเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

- โดยเน้นเรื่องระเบียบวินัย และการพัฒนาด้านจิตใจ

วันพฤหัสบดี

ช่วงเช้า :

- การฝึกยิงบอลด้วยเท้าทั้งสองข้าง (ซ้าย-ขวา) เป็นเวลา 3 ชั่วโมง

- ฝึกยิงบอล 5,000 ครั้งด้วยเท้าทั้งสองข้างจากตำแหน่งต่าง ๆ

ช่วงบ่าย :

- ฟื้นฟูสภาพร่างกาย

- วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ, ยืดเหยียด และเล่นโยคะ

ช่วงเย็น :

- ดูและวิเคราะห์เกมฟุตบอลแต่ละแมตช์

วันศุกร์

ช่วงเช้า :

- การฝึกฝนทักษะชั้นสูงเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

- การเลี้ยงบอลขั้นสูง, การแทงลอดขา  และการสับขาหลอกแบบถอยหลัง

ช่วงบ่าย :

- เล่นเกมโต๊ะเล็ก 2 ชั่วโมง

- โดยเน้นการตัดสินใจและการยืนตำแหน่ง

ช่วงเย็น :

- ฝึกซ้อมแกนกลางลำตัว และความแข็งแกร่ง

วันเสาร์

ช่วงเช้า :

- ซ้อมโดยการจำลองสถานการณ์ในการแข่งขันเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

- ฝึกซ้อมการยืนตำแหน่ง (ทั้งการวิ่งขึ้นเกมรุก, การสลับมาเล่นเกมรับ)

ช่วงบ่าย :

- เล่นตามใจชอบหรือทำกิจกรรมท้าทายทักษะอย่างสนุกสนาน

- เป้าหมายคือส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และการคิดปรับปรุงในสถานการณ์เฉพาะหน้าพร้อมกับลูกบอล

ช่วงเย็น :

- พัก และทำกิจกรรมเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

ว้นอาทิตย์

ช่วงเช้า :

- ฝึกซ้อมเลี้ยงบอลเบาๆ

- วิ่งจ๊อกกิ้งพร้อมกับบอล, ผ่านบอล และควบคุมบอลขณะเลี้ยงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

ช่วงบ่าย :

- พักฟื้นร่างกาย

- โดยเน้นการว่ายน้ำ, เล่นโยคะ หรือยืดเหยียด

ช่วงเย็น

- การอ่านและการสะท้อนความคิดทางจิตใจ

ทั้งหมดนี้ เป็นโปรแกรมที่ ซน ฮึง-มิน ต้องฝึกซ้อมกับคุณพ่อตลอด 7 วันในช่วงเป็นวันรุ่น โดยสิ่งนี้เป็นการแสดงให้เห็นถึงความมีวินัยที่ไม่ย่อท้อ, ความแม่นยำ และความทุ่มเทอย่างไม่ลดละ

สำหรับเด็กรุ่นใหม่ ถ้าหากต้องการที่จะก้าวไปสู่ระดับโลกไม่ว่าจะเรื่องฟุตบอล หรือเรื่องใดก็ตาม สิ่งสำคัญก็คือคุณต้องมีวินัย, การทุ่มเทอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย และห้ามย่อท้อ เพราะมันจะไม่ส่งผลในช่วงแรก แต่จะเห็นผลในระยะยาว เฉกเช่น ซน ฮึง-มิน !!!

สนับสนุนโดยเว็บไซต์ Betufa